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³óÃÌÁøÈïûÀº 15ÀÏ ¿Ãº½ °úÀϳª¹«ÀÇ ²É ÇǴ ½Ã±â°¡ Æò³âº¸´Ù ÃÖ´ë 10ÀÏ À̻󠻡¶óÁú °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÆ´Ù¸ç ‘°ú¼ö»ýÀ°Ç°Áú°ü¸®½Ã½ºÅÛ(fruit.nihhs.go.kr)’À» È°¿ëÇØ ÀÌ»ó±â»ó¿¡ Ã¶ÀúÈ÷ ´ëºñÇØ ´Þ¶ó°í ´çºÎÇß´Ù.

³óÁøûÀº ¹è, º¹¼þ¾Æ, »ç°úÀÇ ²É ÇǴ ½Ã±â¸¦ ÀÚü °³¹ßÇÑ »ý¹°°èÀý ¿¹Ãø ¸ðµ¨À» ÅëÇØ ºÐ¼®Çß´Ù. ºÐ¼® °á°ú, ¿ÃÇØ ¹è²É(‘½Å°í’ ±âÁØ)À̠Ȱ¦ ÇǴ ½Ã±â´Â ¡â¿ï»ê±¤¿ª½Ã 4¿ù 2ÀÏ ¡âÀü³² ³ªÁÖ 4¿ù 6ÀÏ ¡âÃæ³² Ãµ¾È 4¿ù 11ÀÏ°æÀ¸·Î Æò³âº¸´Ù ÃÖ´ë 9ÀÏ ºü¸£°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.

º¹¼þ¾Æ²É(‘À¯¸í’ ±âÁØ)À̠Ȱ¦ ÇǴ ½Ã±â´Â ¡â°æºÏ Ã»µµ 4¿ù 2~4ÀÏ ¡âÀüºÏƯº°ÀÚÄ¡µµ ÀüÁÖ 4¿ù 5~7ÀÏ ¡â°æ±âµµ ÀÌõ 4¿ù 15~17ÀÏ ¡â°­¿øƯº°ÀÚÄ¡µµ Ãáõ 4¿ù 19~21ÀÏ°æÀ¸·Î Æò³âº¸´Ù ÃÖ´ë 12ÀÏ ºü¸£°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.

¶ÇÇÑ »ç°ú²É(‘ÈÄÁö’ ±âÁØ)À̠Ȱ¦ ÇǴ ½Ã±â´Â ¡â°æ³² °Åâ 4¿ù 9∼12ÀÏ ¡â°æºÏ ±ºÀ§·ÀüºÏƯº°ÀÚÄ¡µµ Àå¼ö 4¿ù 10∼13ÀÏ ¡â°æºÏ ¿µÁÖ·ÃæºÏ ÃæÁÖ 4¿ù 12∼16ÀÏ ¡â°æºÏ Ã»¼Û 4¿ù 16∼18ÀϷΠÆò³âº¸´Ù ÃÖ´ë 11ÀÏ ºü¸¦ °ÍÀ¸·Î ¿¹ÃøµÆ´Ù.

3¿ù ±â¿ÂÀÌ ³ô¾Æ °úÀϳª¹« ²ÉÇǴ ½Ã±â°¡ »¡¶óÁö¸é 4¿ù ÃÊ Àú¿Â¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÅ ÇÇÇظ¦ º¸±â ½±´Ù. 

±¹¸³¿ø¿¹Æ¯ÀÛ°úÇпøÀº »ç°ú, ¹è, º¹¼þ¾Æ, Æ÷µµ, °¨±Ö µî ÁÖ¿ä °ú¼öÀÇ Áö¿ªº° »ýÀ° Á¤º¸¿Í Ç°Áú Á¤º¸, ÀÌ»ó±â»ó Á¤º¸, ÀçÇØ¿¹¹æ °ü¸® ±â¼ú, º´ÇØÃ根߻ý Á¤º¸¸¦ ÇÑ °÷¿¡¼­ Á¦°øÇϴ ‘°ú¼ö»ýÀ°Ç°Áú°ü¸®½Ã½ºÅÛ’À» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. 

³ó°¡¿¡¼­´Â ½Ã½ºÅÛ ‘ÀÌ»ó±â»ó¹üÀ§’ ¸Þ´º¿¡¼­ ¾ÕÀ¸·Î 9ÀÏ(¿¹Ãø), °ú°Å 1ÁÖÀÏ µ¿¾ÈÀÇ ÀÌ»óÀú¿Â ¹ß»ý Á¤º¸¸¦ È®ÀÎÇÑ µÚ, ÀÌ»ó±â¿Â °æ°í°¡ ¿¬¼Ó 2ÀÏ ¹ß»ýÇϸ頴õ Ã¶ÀúÇÑ ´ëºñ¿¡ ³ª¼­¾ß ÇÑ´Ù. 
°ú¼ö¿ø ²É´« »óŸ¦ ÀÚÁÖ È®ÀÎÇØ Àΰø¼öºÐ°ú ÇÔ²² È­»óº´ ¾àÁ¦ ¹æÁ¦, ³ÃÇØ ¿¹¹æ ¿µ¾çÁ¦ »ìÆ÷¸¦ Á¦¶§ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Àú¿Â ÇÇÇØ°¡ ¿ì·ÁµÇ´Â Áö¿ª¿¡¼­´Â ¹Ì¼¼»ì¼ö(¹° »Ñ¸²) ÀåÄ¡, ¹æ»óÆÒ(¼­¸®¹æÁö ÆÒ) µî ¿¹¹æ½Ã¼³µµ ¹Ì¸® Á¡°ËÇÑ´Ù.

±è¸í¼ö ±¹¸³¿ø¿¹Æ¯ÀÛ°úÇпøÀåÀº “ÃÖ±Ù °ú¼ö ÇÇÇØ À¯ÇüÀ» º¸¸é º½Ã¶ °³È­±â Àú¿Â ÇÇÇش ±Ô¸ðµµ Å©°í ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ°í ÀÖ´Ù”¸ç “³ó°¡¿¡¼­´Â ÀÌ»óÀú¿Â Á¤º¸¿¡ ±Í ±â¿ï¿© ²É´« ÇÇÇØ°¡ ¾øµµ·Ï Ã¶ÀúÈ÷ ´ëºñÇØ ´Þ¶ó”°í ¸»Çß´Ù. 

Ȳ¼ºÁ¶ ±âÀÚ  food2drink@naver.com

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